Badminton-Übungen - Kondition
Balltransport
Balltransport aus den Feldecken (SG: leicht) ...Liniensprints
kurze Sprints, alleine oder in Staffeln (SG: sehr leicht) ...Multistage Fitness Test
Sprints in immer kürzer werdenden Intervallen (SG: sehr leicht - schwer) ...Coopertest
Konditionstest auf einer 400m Bahn ...Unterarm Kraftausdauer
Training der Unterarm Kraftausdauer mit dem Gyrotwister ...Kraftausdauertraining mit Theraband
Schlagsimulation mit dem elastischen Theraband ...Skippings
schnelle Schritte auf der Stelle ...